Ir al contenido principal

Cómo concentrarse en la era de la distracción


Divertida infografía de Learning Fundaments sobre cómo concentrarse hoy en día en que los móviles, los emails, las redes sociales y demás recursos y hobbies tecnológicos nos distraen tanto. Aunque está en inglés se puede entender con un nivel básico de este idioma.
Algunos consejos son, por ejemplo:
1. En el apartado de cómo trabajar: contabilizar el tiempo, descansar diez minutos  cada cincuenta minutos de trabajo, alejarse del ordenador y de internet.
2. Organizar el espacio de trabajo, evitar distracciones haciendo UNA sola cosa al mismo tiempo.
3. Controlar el acceso a la televisión, el móvil, o las redes sociales.
4. En caso de tener verdadera adicción por internet llegar incluso a bloquear su acceso o el de aquellos programas que nos distraigan.
5. Tomarse un tiempo para la reflexión y el repaso de lo que se ha hecho durante el día y de lo próximo que se va a hacer al día siguiente.
6. Crearse hábitos o rituales de tareas a lo largo del día, establecer la hora de hacer deporte, la hora de la limpieza de la casa, de hacer algún hobby, etc.

En definitiva, desconectarse de aparatos que nos distraigan para evitar caer en la tentación y concentrarse en una sola tarea, para después pasar a la siguiente...

Sigue los posts en dispositivos móviles o en las redes sociales.
Psicología-Psychology blog

Comentarios

Entradas populares de este blog

Las emociones. La teoría de James-Lange

Una emoción es un proceso que implica una serie de condiciones desencadenantes o estímulos relevantes (lo que nos produce la emoción), la existencia de experiencias subjetivas o sentimientos , diversos niveles de procesamiento cognitivo (lo que pensamos), cambios fisiológicos o activación (los cambios en el organismos), patrones expresivos y de comunicación , que tienen efectos motivadores , es decir, movilizan para la acción, y una finalidad : la adaptación de la persona que siente esa emoción al ambiente en continuo cambio.

Adivinando lo que piensas. La estructura de nuestra memoria

Circula en Internet un email (también me ha llegado por Whatsapp!) con una prueba mental de sumas aritméticas con un final sorprendente. No cuento más, quien la quiera realizar la dejo a continuación y para el que la conozca o para el que no le apetezca poner a trabajar un poco sus neuronas puede ir al final de post  donde podrá leer algo sobre las teorías que explican cómo almacenamos nuestro conocimiento en la memoria .

CUANDO L@S DOCENTES GRITAN

(Artículo de profesional colaborador) Hace unos días  en la puerta enorme de una escuela, colegio, centro escolar como lo conozcan, estaba esperando que me abrieran para poder retirar a mis hijas a la hora de salida del turno escolar, habíamos unas diez madres afuera esperando, sonó el timbre y se escucho a los niños y niñas caminar y hablar hacia la puerta, eso es normal, lo que no era normal eran los gritos de la maestra que les decía a gritos: "Formense, escúchenme  no se van si no se forman!!, se callan!!! pero están sordos!!! los gritos siguieron durante diez minutos, entre los pedidos desaforados de la docente y el habitual barullo de los niños, retardó la salida diez minutos amenazándoles que no saldrían si no se callaban, finalmente consiguió que nadie hablara, la maestra que gritaba abrió la puerta y nos brindó una mirada desafiante a las madres que creo yo también teníamos miedo que nos gritara, tomamos a nuestros hijos y salimos de ahí.