Ir al contenido principal

Entradas

Mostrando entradas de septiembre, 2015

Decálogo contra el estrés

El estrés es una respuesta adaptativa a las demandas de nuestro entorno que, en principio, evaluamos como amenazantes, movilizando nuestros recursos fisiológicos y psicológicos. En principio, es bueno y necesario, por ejemplo, preocuparse por un examen puede hacer que dediquemos todo nuestro esfuerzo y atención al estudio de una asignatura. Pero esta activación extra no debe producirse en exceso, sino en su justa medida. Cuando nos exponemos a situaciones muy estresantes, o a aquellas que aunque no lo sean, no disponemos de recursos para afrontarla, entonces el  puede afectar a nuestra salud y bienestar. El psicólogo Francisco Javier Labrador propuso en 1994 el decálogo contra el estrés: 1.Cambiar la forma en que percibimos las demandas del medio. 2.Hacer ejercicio físico regularmente. 3.Descansar bien. 4.Aprender habilidades sociales y de relación. 5.Integrarse en grupos sociales como asociaciones, clubes, ONGs,... 6.Reducir todo lo posible las demandas excepcionales del medio, evitar

¿En qué consiste la terapia sistémica?

Colabora en iPsicologo.com la psicóloga María Gutiérrez, este es su blog: mariapsicologamadrid.com . Con este artículo nos explica qué es la terapia sistémica: Me gustaría escribir este artículo explicando en qué consiste la terapia sistémica de una manera sencilla, entendible y práctica para el lector. Existen muchas corrientes dentro del ámbito de la psicología, y la terapia sistémica es una de ellas, que se basa en los siguientes conceptos clave: -SISTEMA: es un conjunto de elementos en interacción dinámica, en el que el estado de cada elemento está determinado por el estado del resto de elementos del sistema.  Se entiende como sistema a la familia, pareja, amigos, compañeros de trabajo… Es decir, que si una persona dentro de una familia, cambia su manera de relacionarse, también promoverá un cambio en la forma de actuación del resto de miembros de la familia. - RELACIÓN entre los elementos del sistema: entiende a la persona dentro de un contexto relacional (cultura, familia, parej

Inside out ( Al revés), la película sobre las emociones: Todas las emociones tienen su función.

Se ha estrenado este verano de 2015 la película de animación Inside Out (Al revés), titulada Intensa-mente en otros países hispanohablantes,  sobre las emociones de una niña de doce años que sufre un gran cambio en su vida al mudarse de domicilio y colegio. Este cambio le provocará un desajuste emocional, que veremos en la película como una gran aventura en la cabeza de la protagonista, con las emociones Alegría, Tristeza, Ira, Miedo y Asco, en la que además de pasar un buen rato podremos aprender que todas las emociones tienen su función, ...hasta la Tristeza. No os la perdáis. Hablando de emociones, se pueden definir como aquellos procesos o reacciones psicofisiológicas que pueden implicar experiencias subjetivas positivas o negativas, procesamiento cognitivo, activación fisiológica y patrones de comunicación, que nos motivan y que tienen como fin la adaptación al entorno en continuo cambio, este es su valor adaptativo. En general, tienen funciones adaptativas, ya que preparan al org