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Mostrando entradas de 2016

Los celos en la pareja

Los celos se dan en todas las relaciones interpersonales: en el trabajo, entre hermanos, amigos y sobre todo en la pareja. Los celos han estado presente en la literatura (p.e. Otelo), en el cine (p.e. películas como Vicky Cristina Barcelona, Atracción fatal o la española Te doy mis ojos) y en el arte de todas las épocas. Se podrían definir los celos en la pareja como un sentimiento o una emoción que surge como consecuencia de un exagerado afán de poseer algo de forma exclusiva y cuya base es la infidelidad -real o imaginaria- de la persona amada ( Echeburúa y Fernández Montalvo, 2001). Los celos como herramienta para mantener y consolidar la pareja, en el caso de que sean moderadores, podrían haber favorecido la evolución del hombre, en cuanto que previenen la infidelidad y la de la pareja. El temor, sospecha o creencia a perder a una persona provocan un estado temporal (emociones como enojo, rabia, humillación, ansiedad, tristeza y depresión) en respuesta a una amenaza, y que lleva co

Botiquín de primeros auxilios psicológicos

Solemos tener preparado en casa un botiquín de emergencias para cualquier golpe o herida que suframos. En él ponemos un desinfectante, algodón, tiritas o algún medicamento antiinflamatorio. En el trabajo es obligatorio la existencia del botiquín de primeros auxilios. Pero, ¿y los botiquines para primeros auxilios psicológicos? Estamos expuestos a imprevistos emocionales como una discusión con la pareja o con los hijos, con el compañero o el jefe en el trabajo, un contratiempo o un accidente de tráfico, etc. Nos enfrentamos algunas veces a emociones encontradas, contradicciones, incoherencias, angustias, desconcierto, falta de sinceridad, adversidad, tiranía, intolerancia, falta de respeto y opiniones opuestas, a los que hay que responder para salvaguardar nuestra salud mental y mantener la estabilidad emocional. No estaría mal disponer de este tipo de botiquines, y lo bueno es que no ocupa lugar, ya que bastaría con apuntarlo en una hoja o incluso en un archivo digital en el teléfono m

Charlas con el psicólogo

Acercar la Psicología a todos los internautas y lectores en general es uno de los objetivos de esta web, y una forma de entrar en casa de la mayor parte de las personas interesadas en su bienestar personal es el nuevo formato que estrenamos en ipsicologo.com: Las Charlas con el psicólogo. Lo que se inició como charlas a domicilio en la zona de Málaga, para hablar de temas interesantes de Psicología, ahora se amplía a las videoconferencias online o en streaming. Solo tenéis que quedar unos cuantos amig@s, preguntarme a que hora y día nos viene bien y emitimos para el grupo la charla, con la ventaja de hacerlo a ditancia, de intervenir con chat o voz y de participar con vuestras experiencias. Haz una prueba gratis cuando quieras, verás que fácil y cómodo es. Escríbeme un correo a hola@ipsicologo.com

Riesgos de los consumidores de cannabis que autocultivan a pequeña escala

El cannabis (bien sea hachís o marihuana) es la sustancia ilegal más consumida en todo el mundo, se estima que la consume entre el 2,8 y el 5% de la población adulta. En España la tasa es mucho mayor, en una encuesta del Observatorio Español sobre Drogas realizada en 2011 se supo que el 14,1% de la población entre los 15 y los 34 años había fumado cannabis en el último mes. Se han demostrado los efectos psicológicos de su consumo en exceso, existiendo una categoría diagnóstica específica en el DSM-V (Manual de Clasificación de Trastorno Mentales): los Trastornos por Consumo de Canabis. otro dato preocupante es que en las admisiones a tratamiento por drogas, el 18,1% lo fue por consumo de cannabis, siendo mucho más alto, un 86,4%, si se trata de menores. Se trata pues de un problema de salud importante, cuya evolución se prevé ascendente. El consumo de hachís o marihuana trae consigo la aparición de disfunciones, síntomas y trastornos como la ansiedad, depresión, síntomas psicóticos, pe

11 Cosas que aumentan (o no ) la felicidad

Aunque sea indirectamente, todos buscamos de una u otra forma la felicidad,  el bienestar personal, o un  grado de satisfacción óptimo en la vida. Conseguir metas, superar retos, sobrevivir al día a día,  ayudar a los demás, o dejarse llevar por los placeres de la buena vida, todo se resume en alcanzar la felicidad. Para ello, hay cosas que ayudan, y cosas que aunque lo parezcan, no lo hacen tanto. El dinero. Ya lo dice el proverbio, "el dinero no da la felicidad". Aparte de la pobreza extrema, que produce insatisfacción, a partir de un nivel económico en el que se tienen las necesidades básicas, tener más dinero no aumenta la felicidad de forma notoria (según un estudio de la revista Forbes sobre las cien personas más ricas, que tienen un patrimonio superior a 125 millones de dólares, sólo son ligeramente más felices que el norteamericano medio). Habría que plantearse si vale la pena ganar un poco más de dinero y renunciar a estar con los hijos o los amigos, para subir nuest

¿Quién puede hacer Coaching?

El Coaching es un acompañamiento experto con una determinada dirección, en la que un profesional externo que actúa como coach , aplica una serie de estrategias encaminadas a que otra persona o personas, el coachie , mejora su situación, bien sea laboral o personal, por medio de la optimización de sus propias habilidades y recursos, con vistas a lograr los objetivos planteados por la propia persona al inicio del proceso (Peris, 2013). Utiliza estrategias relacionadas con el establecimiento de objetivos, con los cambios cognitivos apoyados en el cuestionamiento y la indagación personal mediante el método socrático de preguntarse las nuestras potencialidades, la toma de conciencia y organización del tiempo/tareas, las diferentes estrategias para el manejo emocional, o la potenciación de habilidades de motivación, liderazgo y gestión de equipos y proyectos. Este contenido es eminentemente psicológico, las estrategias de Coaching forman parte del bagaje de conocimientos y técnicas de la psi

Magia con fines terapéuticos

La relación médico paciente también es importante en el diagnóstico y tratamiento de las enfermedades, a menudo se da más importancia a los resultados clínicos que a esta relación. Eduardo Montoya Pérez publicó un trabajo este año sobre cómo puede influir la magia o el ilusionismo en la relación psicólogo paciente en los niños . En palabras de este autor “el ilusionismo como arte para ilusionar a los órganos de los sentidos, que hace pensar y sugestiona, es una experiencia positiva que hace reír y relaja”. Se engloba en lo que se llama arteterapia, la unión de recursos artísticos y psicológicos para analizar los conflictos y solucionarlos a través del desarrollo de la imaginación y el cambio de percepción del medio. Este autor propuso introducir el uso de la magia como recurso terapéutico, para enriquecer emocionalmente la relación psicólogo-paciente. Con la magia el niño participa de forma activa, piensa, permanece atento, siente emociones positivas, se relaja, y todo esto favorece la

De la enseñanza al aprendizaje. Estilos de enseñanza de los profesores

La enseñanza se convierte en una buena herramienta cuando repercute en el aprendizaje. Ambos procesos están tan estrechamente relacionados que algunos autores hablan de "enseñaje" (De la Torre, 1993). Al igual que hay estilos de aprendizaje,  también hay estilos o formas de poner la enseñanza en práctica. Se pueden distinguir características y rasgos fisiológicos, cognitivos, afectivos y sociales diferentes en los diversos estilos de enseñanza. Así, profesor y alumno interrrelacionan para que el primero identifique su propia forma de enseñar y la potencie, y el segundo conozca la forma en que aprende y optimice su propio proceso de aprendizaje. La necesidad de investigar cómo cada estilo de enseñanza puede cubrir las necesidades de aprendizaje de cada estilo de aprendizaje es importante. González-Piteado (2013) indica que si un profesor enseña exclusivamente de una manera peculiar, favorece la preferencia más baja a aprender entre sus estudiantes, y si el profesor enseña excl

Usar aparatos electrónicos simultáneamente puede reducir la materia gris del cerebro

Usar el móvil, ver la televisión, oír música mientras se estudia, o realizar más de una de estas tareas al mismo tiempo, lo que se llama la multitarea o uso simultáneo de TIC (tecnología de la información y la comunicación), tan normal y eficiente en los ordenadores, puede llegar a ser perjudicial. El uso generalizado de la tecnología a diario ha generado un gran interés por saber cómo nos afecta. Recientemente un estudio de Loh y Kanai, 2014  ha llegado a esta conclusión. Los psicólogos encontraron un peor rendimiento en las tareas de control cognitivo y presentan más dificultades socio-emocionales en las personas que participaron en el estudio. Éste relacionó la actividad multitarea y la estructura del cerebro, pasando un cuestionario sobre el uso de la primera y realizando resonancias magnéticas del cerebro. La investigación quiere esclarecer si  la estructura del cerebro puede ser alterada después de la exposición prolongada a nuevos entornos y experiencia. Las personas que habían

¿Vivimos más años si somos más felices?Un experimento con monjas.

Cuenta Martin Seligman, en su libro La auténtica felicidad, que se hizo un estudio sobre longevidad y felicidad en el que participaron 178 monjas, cuyo objetivo era investigar cuánto vivirán las personas y qué condiciones alargan o acortan la vida. Hay regiones en las que, por estadística, la gente vive más, poniendo este psicólogo el ejemplo de la diferencia entre el estado de Nevada  (donde está Las Vegas) y Utah, dos estados de Estados Unidos que son vecinos, siendo más longevos los de la segunda región. Podría ser (o podría influir) por el tipo de comida, por la existencia de más vehículos que contaminan el aire en Nevada, o por la vida más sobria en Utah, frente a la actividad de la primera. Aislar la causa de esta mayor longevidad es difícil, por eso, los investigadores eligieron como participantes del estudio a monjas, ya que tienen todas la misma alimentación, reciben la misma asistencia médica y realizan las mismas actividades. Además, no tienen enfermedades de transmisión sex

¿Bioneuroqué...? Descubriendo el timo de la biodescodificación.

Hay una terapia nueva de la que estoy teniendo noticias por muchas fuentes que se llama bioneuroemoción, también llamada biodescodificación: un amigo que me comenta que un amigo suyo psicólogo, desde que hace bioneuroemoción, tiene llena la consulta, vídeos que me llegan a los grupos de Whatsapp con charlas "superpositivas" que lo mismo valen para una depresión que para aplicarla a una crisis de pareja, o desde amiguetes con el título de Coach que me lo comentan. Bien sea en formato charla subida a Youtube o por consulta, (y no es nada barata), parece que muchos psicólogos y terapeutas espirituales se están dedicando a esta disciplina y algunos se están realmente forrando. He indagado por la red para averiguar de qué va esta terapia o tendencia en psicología, cuales son sus fundamentos, sus inconvenientes, y su fiabilidad como terapia o como tratamiento en el bienestar de las personas. Para empezar, no aparece en Wikipedia, aún nadie se ha atrevido a escribir sobre ella, ni s

Para qué sirven las emociones positivas

La psicología se ha ocupado poco de las emociones positivas, y en general de los aspectos positivos del funcionamiento humano, hasta hace pocas décadas se ha enfocado más hacia el estudio de los aspectos negativos -de ahí la denominación de psicología positiva- como los trastornos mentales. Esto se ha podido deber a que ha habido pocas investigaciones para averiguar para qué sirven las emociones positivas y los procesos positivos en general. En cuanto a las emociones negativas, se cree que su finalidad es la de disminuir repertorios de conducta (para así permitir la huida o la lucha eficaz ante un estertor). Las positivas servirían para ampliar y construir repertorios de pensamiento. Por ejemplo, la alegría permite explorar situaciones nuevas, jugar, tener relaciones más abiertas con otras personas, alentar el crecimiento de recursos intelectuales, emocionales e interpersonales. Están menos ligadas a acciones concretas, como ocurre con las emociones negativas, pero facilitan la puesta

¿Cuándo hay que ayudar a nuestros hijos con los deberes?

¿Hay que ayudar a los niños a realizar los deberes? No recuerdo que cuando era pequeño mis padres me ayudaran con los deberes, sin embargo, actualmente parece ser que son necesarios grandes cantidades de deberes todas las tardes y la ayuda de los padres para que los niños puedan aprender en el colegio, no digo ya con las manualidades que tenemos que realizar los padres, auténticos proyectos fin de carrera de ingeniería. En una investigación reciente, en la que se han revisado 37 estudios sobre el tema, han llegado a algunas conclusiones interesantes. El estudio lo han realizado en la Universidad Internacional de la Rioja, UNIR, (Grupo de Neuropsicología Aplicada a la Educación). Han participado entre padres y estudiantes 80000 personas, los menores estudiaban educación infantil, primaria y secundaria. Las variables utilizadas fueron la comunicación con sus hijos respecto a las actividades escolares, la supervisión de los deberes, las expectativas hacia los hijos, si leían con ellos, si

Nuevo servicio de asesoramiento psicológico online de ipsicologo

Ya está disponible el servicio de asesoramiento psicológico (counselling) de la web, para consultas de psicología positiva (crecimiento personal en el trabajo, familia, deporte,...) y coaching personal. Podéis preguntar las dudas, SIN COSTE,  en el botón habilitado (a la izquierda de cada página de la web), las tarifas del asesoramiento y de los cursos son estas: TARIFAS . SERVICIOS:   ASESORAMIENTO POR CHAT O CORREO ELECTRÓNICO ASESORAMIENTO ONLINE POR VIDEOCONFERENCIA CURSOS DE ALIMENTACIÓN Y DEPORTE, CLAVES PARA DEJAR DE FUMAR, GESTIÓN DEL ESTRÉS Y RELACIÓN, ENTRE OTROS.

¿Mejoran las Tecnologías de la Información y de la Comunicación la motivación para el aprendizaje de los jóvenes?

El uso de las Tecnologías de la Información y la Comunicación como potenciador de la motivación en el entorno educativo de los jóvenes. La era de la sociedad industrial dio paso en los años setenta del siglo pasado a la  sociedad postindustrial (Bell, 1974). Otros conceptos similares para designar el cambio hacia una sociedad basada en el intercambio de información con medios tecnológicos fueron los de sociedad postmoderna o sociedad de la información. Dos décadas después, en los noventa, se complementó esta última con el concepto de sociedad del conocimiento, para reconocer la importancia que tenía la información para generar conocimiento. De esta unión nació la Sociedad de la Información y el Conocimiento (SIC), auspiciada por el imparable avance de las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC). La introducción de esta en todos los ámbitos de nuestra sociedad, incluída la educativa, ha supuesto una revolución similar a la del papel y la tinta o la imprenta. Las TIC se pue

La demencia senil

El termino demencia significa una pérdida o deterioro de la capacidad cognitiva. En general, se aplica a un conjunto de síntomas que definen el llamado síndrome demencial, y NO es una consecuencia natural del envejecimiento. Los déficits cognitivos pueden darse en la memoria, en la perturbación de las funciones ejecutivas, afasia (lenguaje), apraxia (movimientos), y agnosia (reconocimiento de estímulos). Estos déficit interfieren significativamente con el trabajo o actividades sociales y ocasionan un deterioro del nivel de funcionamiento anterior de la persona. El curso es gradual y no se deben dar otras condiciones como déficit ocasionados por otras enfermedades del sistema nervioso o consumo de sustancias. La demencia senil es una enfermedad que va en aumento, se prevé que en 2020 entre un 20 y 25% de los mayores de 65 años la padecerán. Actualmente es a partir de los 75 años cuando se da en mayor proporción. Ante la sospecha de demencia senil ha de hacerse una valoración del estado

Los progresistas son más felices que los conservadores. Calidad de vida, bienestar y satisfacción vital.

Los conceptos de calidad de vida, bienestar subjetivo, satisfacción vital  y felicidad, son característicos del enfoque teórico denominado psicología positiva . La calidad de vida es un concepto polisémico, habiendo sido definido en psicología de modos tan distintos como bienestar subjetivo, felicidad, satisfacción y, aunque éstos tienen distintos significados, en la mayoría de los estudios son utilizados de manera indiferenciada. La calidad de vida incluye componentes objetivos y subjetivos, relativos a diversos ámbitos de la. Una definición integradora es la de Ardila (2003): ". . . un estado de satisfacción general, derivado de la realización de las potencialidades de la persona. Posee aspectos subjetivos y objetivos. Es una sensación subjetiva de bienestar físico, psicológico y social. Incluye como aspectos subjetivos la intimidad, la expresión emocional, la seguridad percibida, la productividad personal y la salud percibida. Como aspectos objetivos el bienestar material, las

¿Por qué los surferos son los más felices?

   En el mundo hay 23 millones de surfistas , según la International Surfing Association. (aclarar que el término surfista se podría utilizar para hablar del deportista que lo practica y surfero tiene un significado más ámplio, se refiere quizás más a un estilo de vida, en este post me refiero en general al que lo practica).     Prácticamente en cualquier punto de la costa se puede practicar, cerca de tu casa seguro que tienes un sitio para practicarlo. Es conocida la imagen que tienen los surfistas de ser personas muy felices, de vivir la vida relajadamente y sin estrés. Ahora, un estudio científico concluye que este estado de felicidad se puede demostrar de manera fehaciente y científica,  se ha demostrado con un experimento. (del que, muy a mi pesar, no he encontrado ni rastro por internet,...)     Practicar ejercicio es una de las mejores cosas que podemos hacer para sentirnos bien, y cuando se practica surf, al igual que pasa con otros deportes, se generan altos niveles adrenalina

Lo que más influye de jugar en casa

El factor cancha o jugar en casa es un factor importante a  considerar en las competiciones de alto nivel, en general, y en cualquier competición, en particular. Se habla de la ventaja de jugar en casa cuando las victorias en el propio campo superan a las conseguidas en el campo contrario. Lo vemos a diario en competiciones como el futbol o el baloncesto, y se da tanto en deportes de equipo como individuales. Hay muchos estudios sobre esto. Courneya y Carron (1992) propusieron cuatro tipos de factores que condicionan esta ventaja local: Los factores relacionados con las multitudes. Los factores relacionados con el aprendizaje y la familiaridad del campo. Los relacionados con los viajes, el equipo visitante tiene que hacer muchos kilómetros. Los relacionados con las reglas del juego. De estas cuatro ventajas parece que la que más influye es la de la multitud, que influye en los jugadores y jueces.  Greer (1983) hizo un estudio sobre el efecto de los abucheos llegando a la conclusión de

Cómo controlar la ansiedad

Colabora en iPsicologo.com la psicóloga Valentina Jofré Pfeil , esta es su página web: www.valentinajofre.cl . Con este artículo nos explica cómo controlar la ansiedad. Como controlar la ansiedad. Como controlar la ansiedad es una pregunta que todos nos hemos hecho en nuestras vidas. Ya que cuando la ansiedad aparece es increíble como nos puede invadir. Cuando estamos ansiosos y angustiados, nos cuesta concentrarnos y tenemos la sensación de que no podemos controlar nuestro cuerpo. Hay personas que se hacen pequeñas heridas en las manos o en los labios, otras comen más de la cuenta, y otras no logran estar por un momento tranquilas. Frente a un estado de ansiedad o angustia, es todo nuestro cuerpo el que se ve afectado. Nuestras habilidades cognitivas, como la memoria y la concentración se ven alterados, nuestro cuerpo lo sentimos acelerado, por lo que nos puede costar una eternidad conciliar el sueño. Es debido a esta sensación de miedo, de alerta o de un malestar general, que nos cue

¿Puede trabajar nuestro cerebro en multitarea?

Aunque es la tendencia actual, trabajar en multitarea sólo es posible en los ordenadores, nuestro cerebro no está diseñado para trabajar en varias acciones al mismo tiempo, al menos, si queremos obtener un resultado aceptable u óptimo. Sólo podemos prestar a atención a una cantidad limitada de información, nuestra atención puede ser selectiva, si nos centramos en un único dato o experiencia; dividida, si la prestamos en varias cosas; sostenida, cuando la mantenemos en una cosa o ejecutiva, que la usamos para planificar, detectar errores y corregirlos. La multitarea sería una forma de atención dividida, en el que se reparten los recursos de nuestro cerebro en varias actividades. Realmente en el cerebro no existe la multitarea, sino que se pasa la atención de una tarea a otra, por lo que si funciona, lo hace sólo en niveles básicos de exigencia cognoscitiva (oir música y estudiar). Los aparatos electrónicos como el ordenador, tablet, smartphones o agendas ha contribuido a esta forma de t

Ventajas de ser optimista

Ser una persona optimista significa tender a tener buenas expectativas sobre el futuro que nos depara, pensar que las cosas van a ir bien. Esta aptitud, característica de nuestra personalidad, influye en nuestra salud. Las personas optimistas se enfrentan de mejor manera a la adversidad, al enfrentarse a situaciones adversas tratan de ver lo positivo de éstas y de aceptarlas, en general mantienen mejores expectativas frente al futuro y piensan que con su trabajo y actitud positiva vivirán exitosamente, y además aceptan las cosas y situaciones a las que se enfrentan, pero que no pueden cambiar y enfocan sus esfuerzos de superación sobre los aspectos de la vida que sí son susceptibles al cambio (Carver y cols., 1993). Según Segerstrom y cols. (1993), existen dos tipos de optimismo: el optimismo disposicional y el optimismo situacional. El optimismo disposicional se refiere a una manera constante de enfrentar los hechos en la que se da la generalización de expectativas positivas de obtene