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Mostrando entradas de diciembre, 2017

Cómo adquirir un nuevo hábito

Se habla mucho últimamente de la plasticidad del sistema nervioso y en particular, del cerebro, concepto que ya apuntó antes del siglo XX William James , concretamente en su libro Principios de Psicología (1890). También se interesó por este tema Freud y Ramón y Cajal , pero no fue hasta 1949 cuando Donald O. Hebb retomara el estudio de la plasticidad cerebral afirmando que la experiencia modifica las conexiones corticales, incluso en personas adultas sus cerebros están en constante cambio en virtud de las experiencias vividas. Esto es lo que se ha corroborado en el siglo XXI: los cambios plásticos en el cerebro están asociados al aprendizaje y a la memoria, a la adquisición de habilidades, e incluso al establecimiento de adicciones. También se ha demostrado recientemente que los factores que influyen son, además, la experiencia pre y postnatal, los genes, el consumo de drogas, las hormonas, la maduración y el envejecimiento, la dieta, el estrés, o las enfermedades y los accidentes. Co

Cómo relajarse en 2 minutos

Cuando quieres hacer algún cambio o conseguir un objetivo concreto, ideas tu plan, te imaginas el resultado, lo guay que será, lo bien que te sentirás cuando lo consigas,... Pero de esa idea, de ese sueño que tienes sobre algo que te gustaría hacer, no se suele pasar a la acción, a dar el primer pasito para conseguirlo. Por muchas frases bonitas de motivación que leas en Facebook, y que compartas con tus amigos, lo único que ocurre es el gozo momentáneo al leerlas y el breve pensamiento de cómo te gustaría que te pasara a tí. Por eso lo importante es DAR EL PASO. A partir de ahora, publicaremos, junto con los posts de siempre, los primeros pasos para ayudarte a PASAR A LA ACCIÓN, para alcanzar el obtenido que te has marcado. Aquí tenéis el primer # tipsdemindfit  #consejosdemindfit  # relajateendosminutos [embeddoc url="http://ipsicologo.com/wp-content/uploads/2017/12/Cómo-relajarse-en-dos-minutos.pdf"]  

La verdad de la posverdad

  Entidades dedicadas al estudio de los idiomas como el Diccionario Oxford o la Fundación del Español Urgente Fundeú BBVA eligen anualmente palabras del año, la primera ha elegido últimamente como palabras del año por su relevancia selfie, vape (inhalar y exhalar vapor producido por un cigarrillo electrónico), el conocido y usado emoticón "cara con lágrimas de alegría", y en 2016 la palabra  posverdad (post-truth), definida como circunstancias en las que los hechos objetivos influyen menos que los llamamientos a la emoción y a la creencia personal a la hora de modelar la opinión pública. Este término se aplica desde 1992, y ha aumentado su uso un 2000% hasta 2015. Luisa Valenzuela, en su discurso de apertura de la Feria Internacional del Libro de 2017 en Buenos Aires dijo que "impera la posverdad, esa mentira emotiva nacida para modelar la opinión pública desdeñando los hechos fehacientes y los datos verificables, esa lengua de madera (a decir de los franceses) especial

Mide tu felicidad con esta Escala de Felicidad General

La felicidad se podría definir como el bienestar subjetivo que cada persona evalúa, personal y globalmente, de la calidad cognitiva y afectiva de su vida. Somos felices cuando tenemos un temperamento positivo, se tiende a ver el lado favorable de las cosas y no se tienen tanto en cuenta las malas experiencias, se tienen relaciones sociales satisfactorias, y se tienen recursos para afrontar situaciones de estrés. La felicidad está dentro de las emociones positivas. Estas pueden estar centradas en el pasado -emociones positivas como la satisfacción, la complacencia, la realización personal, el orgullo y la serenidad; en el futuro -optimismo, la fe, la confianza y la esperanza; y en el presente -alegría, tranquilidad, o el flow o experiencia óptima. Son indicadores de felicidad altos niveles de afecto positivo -experimentar emociones agradables, y bajos niveles de afecto negativo -experimentar pocas emociones desagradables y estados de ánimo negativos. En definitiva, no es lo que nos pase