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Mostrando entradas de abril, 2018

Un ejercicio de Mindfulness

Nuestra mente está continuamente reaccionando a los estímulos a los que nos exponemos: una respuesta de un amigo, una acción de otro conductor, e incluso a un pensamiento que nos surge sobre un acontecimiento del pasado. Y esas reacciones parecen que son inconscientes, es decir, que se producen sin que la "observemos" a nosotros mismos, sin mediar "nosotros mismos", ocurren como un resorte automático. Por ejemplo, cuando pensamos en la bronca injusta del jefe, automáticamente sentimos rabia, somos como marionetas controladas por los hilos de los pensamientos y las emociones. El Mindfulness es un proceso que sirve para ser conscientes de ese proceso de acción-reacción sobre los pensamientos y las emociones, cuando se practica Mindfulness somos capaces de ver el proceso que se produce entre un estímulo y una respuesta, creando un tiempo para responder más adecuadamente de como lo hacemos generalmente, aportando también cierta libertad (de acción). Es como si cortáramo

Qué hacer y qué no hacer antes de una competición

En la siguiente infografía hay algunos consejos de cosas que podemos hacer los días previos a una carrera, válido para cualquier deporte. Ni estar muy relajado ni demasiado activado. No hacer pruebas de rendimiento porque un resultado menor de lo esperado puede bajar nuestra autoconfianza de cara a la prueba. Como se suele decir antes de los exámenes, el trabajo ya está hecho y sólo nos queda, en el aspecto psicológico, relajarnos si estamos nerviosos o si notamos tensión muscular. Más cosas de stand up paddle-paddle surf y psicología deportiva en Instagram #mindfitsup [embeddoc url="http://ipsicologo.com/wp-content/uploads/2018/04/Antes-de-la-carrera-sup-en-pdf.pdf"]