La siguiente guía para la práctica de Mindfulness, elaborada por el Colegio Público Alhambra de Madrid, surge de la observación por parte de sus autores en las escuelas de infantil y primaria de un alto nivel de estrés en los niños, ante la saturación de los contenidos de aprendizaje y en el descenso de la atención debido a la sobre estimulación a la que están sometidos. Con las actividades que proponen se busca enseñar a los alumnos a practicar mindfulness o meditación, mediante la realización de ejercicios de 10 minutos de duración diarios, con el objetivo de reducir el nivel de estrés, y no solo en clase sino también en su vida diaria, desarrollar la capacidad de concentración, aprender a relajarse y estimular la creatividad, entre otros objetivos. Las actividades propuestas van desde practicar la respiración (correcta) o la meditación creativa, a las que han llamado “perder el control” y “meditación del parloteo”. Es una guía muy recomendable para poner en práctica en los
No creas todo lo que piensas