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Mostrando entradas de 2019

Guía de Mindfulness para alumnos de infantil y primaria

   La siguiente guía para la práctica de Mindfulness, elaborada por el Colegio Público Alhambra de Madrid, surge de la observación por parte de sus autores en las escuelas de infantil y primaria de un alto nivel de estrés en los niños, ante la saturación de los contenidos de aprendizaje y en el descenso de la atención debido a la sobre estimulación a la que están sometidos.    Con las actividades que proponen se busca enseñar a los alumnos a practicar mindfulness o meditación, mediante la realización de ejercicios de 10 minutos de duración  diarios, con el objetivo de reducir el nivel de estrés, y no solo en clase sino también en su vida diaria, desarrollar la capacidad de concentración, aprender a relajarse y estimular la creatividad, entre otros objetivos.   Las actividades propuestas van desde practicar la respiración (correcta) o la meditación creativa, a las que han llamado “perder el control” y “meditación del parloteo”. Es una guía muy recomendable para poner en práctica en los

La eficacia de los Psicólogos online

Aunque los términos más usados son psicología online y psicoterapia a distancia, el término telepsicología engloba a todas las actividades en el ámbito de la psicología a distancia que se apoya en la tecnología, ya sea el teléfono, el email, internet, las redes sociales o las apps de dispositivos móviles y en ámbitos distintos como la prevención, la educación y la clínica. Hoy en día (2019) la primera búsqueda de un psicólogo se realiza por internet y muchas veces se busca un  psicólogo online . La teleterapia es la parte de la telepsicología que usan los psicólogos clínicos y sanitarios para llevar a cabo un tratamiento a distancia sin contacto físico, sino virtual (videollamada, chat, email,... Se emplean tambien los términos e-salud para referirse al uso de la tecnología de la información como internet, realidad virtual y robótica y m-salud,  para referirse al uso de aplicaciones móviles e inalámbricas ( sensores remotos, redes sociales, mensajería instantánea...). Este tipo de psi

Los Psicólogos en España

A la hora de elegir un psicólogo no se suele pensar en su titulación, de hecho, a veces se recurre a otros profesionales como coachs, terapias alternativas, sanadores espirituales, porque se piensa que los problemas de la mente no son tan graves como los médicos (son igualmente importantes para la salud). Se supone que la habilitación para ejercer como psicólogo es correcta en todos los casos, pero hay algunas cosas que todos deberíamos saber. En la medicina parece que encontrarse con un fraude es más difícil, pero también los hay. En el ámbito psicológico, casi cualquiera es capaz de soltar una parrafada del niño interior que llevas o del mindfullness tibetano, que nos deja con la boca abierta. Parece que hay más intrusismo, tal vez porque sea un terreno -el de la mente-menos conocido que la medicina (o por lo menos eso creo que es la percepción de muchas personas). Para empezar, acudir a un psicólogo del sistema sanitario es seguro, se supone que han pasado los filtros de formación y

Los libros de autoayuda

El término biblioterapia parece estrenarse en 1916 en un artículo publicado en la revista  The Atlantic Monthly .  En él se habla de un tal doctor Bangster, que receta libros a quien los pudiera necesitar. Esto era lo que decía sobre ellos: “Un libro puede ser un estimulante, un tranquilizante, un irritante o un soporífero. La cuestión es que debe hacerte algo, y tú tienes que saber qué es. Un libro puede ser de la naturaleza de un jarabe calmante o puede ser una cataplasma de mostaza irritante”. Una de las formas de intervención psicológica más básicas quizás sea la biblioterapia, o lectura de libros con consejos psicológicos, lo que popularmente se llaman  libros de autoayuda  (mira la lista de los 10 mejores) . Es un tipo de terapia que para casos leves (terapia de baja intensidad) o en estados iniciales de algunos trastornos mentales puede servir de mucho. Estos libros se suelen orientar más a la Psicología Positiva (la que trata de la superación personal o la que pone el énfasis e

Ansiedad, síntomas y cómo prevenirla

Todas las respuestas que damos a las cosas que percibimos o sentimos tienen un por qué y todas son las "mejores" desde el punto de vista evolutivo, es decir, si las tenemos es porque es la mejor forma de solucionar un problema (en algún momento sentíamos miedo cuando éramos cazadores, ansiedad cuando éramos agricultores, ...hasta llegar a la actualidad). Lo que ocurre es que esa preparación para lo peor o para situaciones difíciles o amenazantes, cuando no controlamos nuestras propias respuestas, puede tener efectos negativos hasta poder padecer un determinado trastorno mental. Si se mantiene demasiado tiempo la respuesta a los estímulos estresores o no sabemos manejarlos, puede comenzar un proceso patológico que afecte al rendimiento y a nuestra salud, tanto física como mental. Podemos decir que la ansiedad es una emoción natural, como pueden ser la alegría, la tristeza o el miedo. La reacción emocional a un estresor externo puede ser a nivel cognitivo (pensamientos de inse

¿Qué es el método SHEC?

Cada día aparecen nuevos medicamentos y técnicas de intervención en medicina que mejoran nuestro bienestar y nuestra salud. Todo evoluciona en el campo de la salud para mejor, incluso en la psicología, aunque nos parezca que es algo del pasado y muchos conozcan únicamente como psicólogo prestigioso a Sigmund Freud (realmente es el psicólogo que menos reconocimiento académico tiene, después de él han surgido distintas psicologías con distintos enfoques hasta llegar a la actualidad con las terapias de tercera generación). La psicóloga y coach Maruxa Hernando Martínez ha creado un método para hacer psicoterapia llamado SHEC (acrónimo de Sincronizacion HEmisferios Cerebrales), basado en la neurociencia -ciencia que estudia cómo funciona nuestro cerebro, y más concretamente en la neurofisiología. Sabiendo cómo se recibe y procesa la información del exterior, se puede atajar un problema emocional buscando nuevas rutas neuronales distintas a las usadas y que causan dolor. El método se aplica

La competencia de trabajo en equipo

¿Te gusta trabajar solo o prefieres trabajar en equipo? ¿piensas que se trabaja igual individualmente y en equipo?  ¿crees que son necesarias las técnicas de  Team Building  y de  motivación laboral ? En este artículo te explico lo que es la competencia de trabajo en equipo. Los cambios que han experimentado las organizaciones en las últimas décadas -cambios estratégicos, económicos y tecnológicos- está provocando que la manera de trabajar sea más colaborativa o cooperativa entre los trabajadores que las integran. La complejidad de las organizaciones y del mundo laboral en general generan diferentes situaciones que requieren diversidad de habilidades, adaptabilidad y altos niveles de conocimiento, y el trabajo en equipo es el modelo óptimo para conseguir la ventaja competitiva  en la empresa que permite aumentar la productividad, la innovación y la satisfacción en el trabajo. La colaboración y cooperación entre los miembros de la organización son necesarias para realizar las tareas, p

Qué puedo hacer yo para mejorar el mundo

Aunque solo sea por puro egoísmo, Ayudar al prójimo y tener empatía con los demás puede beneficiarnos mucho a nosotros mismos. Comienzo este artículo que se irá completando poco a poco, sobre qué podemos aportar a través de la categoría o etiqueta NOTODOESPSICO (esto quiere decir que si haces click en la etiqueta o categoría que aparece en esta página podrás acceder a otros artículos similares, a modo de hilo), los mortales normales, para que el mundo sea mejor. No todo va a ser "observar y criticar". Desde nuestra humilde posición, en la que no podemos montar una ONG, apoyar una investigación sobre el cáncer, o ni siquiera acudir al centro de nuestro barrio donde se preste ayuda asistencial a necesitados, porque estamos demasiado ocupados con nuestra propia supervivencia diaria,  la ayuda a los demás puede ser difícil, pero un primer paso puede ser tomar conciencia de esta necesidad de cooperación con los demás. Tenemos en nuestras manos una herramienta de tal poder de comu