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Mostrando entradas de 2020

El síndrome de la cabaña. Diario del coronavirus

03 de mayo de 2020. Ahora que empezamos a salir a la calle y retomamos algunas actividades como el deporte, está surgiendo un tema interesante desde el punto de vista psicológico, en el que nunca habíamos pensado. Mucha gente, entre la que me incluyo, ha aprovechado esta situación de confinamiento para poner al día la lista interminable de tareas en casa (en el sentido literal lo de interminable): desde pintar o hacer arreglos a leer ese libro que teníamos en la repisa listo para ser empezado y para el que no encontrábamos un rato siquiera. Hemos hecho muchas cosas, hemos tenido tiempo de aburrirnos, de sentarnos en el sillón y mirar por la ventana sin pensar en nada... Después de muchas semanas de adaptación a nuestra propia casa -tiene tela la frase, que no es sino un indicativo del nivel de histeria colectiva para tener experiencias y vivir la vida a tope, que tendríamos que repensar seriamente- hemos descubierto lo bien que se está, lo que nos cunde el tiempo, la necesidad que tení

Cómo mantener la motivación cuando el coronarivus te impide entrenar

29 de marzo de 2020. La situación de confinamiento que estamos viviendo actualmente supone un parón en seco de nuestra actividad deportiva, sea al nivel que sea, en la que solo nos queda, para hacer en casa, esa parte del entrenamiento que realizamos habitualmente en el gimnasio, también limitada por la falta de material adecuado. En el paddle surf nuestra frustración puede verse aumentada porque de golpe nos vemos privados de la práctica cotidiana de este deporte en un entorno tan saludable como es el mar o el lago. Permanecer en casa muchas semanas sin poder entrenar es una situación análoga a cuando tenemos una lesión que nos impide seguir entrenando. Para mantener nuestra motivación, podemos echar mano de los mismos recursos que tenemos en los casos de lesión deportiva. En este caso, tenemos la ventaja de que podemos realizar cualquier ejercicio. La motivación es un proceso interno que nos activa, dirige y mantiene la conducta hacia un objetivo. Motivarse es encontrar motivos para

Cómo afrontar psicológicamente la crisis sanitaria del coronavirus

El Área de Psicología Clínica y de la Salud del Colegio Oficial de Psicólogos de Murcia ha publicado unos consejos para la gestión del miedo y de la ansiedad que podemos tener ante la crisis sanitaria del coronavirus. Lo primero es estar bien informado. Es necesario buscar información procedente de fuentes válidas y constrastadas, por ejemplo del Ministerio de Sanidad y del Ministerio de Interior, por lo respecta a temas de seguridad, que puede ser a través de los canales de las redes sociales de la Policía Nacional o Guardia Civil. Otros organismos que continuamente publican información actualizada son las comunicades autónomas y los ayuntamientos. Evitar la sobreinformación y los bulos. No hacer mucho caso a los videos caseros de personas que no conocemos, poner esa información en "cuarentena" hasta que pueda ser confirmada por fuentes oficiales. Muy importante es no caes en las redes de los bulos que lo único que provoca es alarmismo y la difusión del miedo entre los demás