ipsicólogo

1. ¿Qué puedes hacer si te estás esforzando al máximo y no alcanzas tus objetivos? estás estudiando todo lo que puedes al día, renunciando a muchas cosas para conseguir más horas de estudio. estás intentando encontrar trabajo y mirar en todas las oficinas de empleo, rastreas internet, entregas curriculums a diestro y siniestro, pero no encuentras nada. A veces hacer todo lo que está a tu alcance no basta para conseguir lo que quieres. ¿Qué hacer entonces? John Pucay en Tinybuddha.com escribe sobre lo que él hace en estos casos: buscar pequeños triunfos, aunque no sea en el ámbito de la vida en el que se quiere alcanzar los objetivos marcados. Lee el artículo completo aquí: https://tinybuddha.com/blog/when-you-keep-failing-how-to-recover-and-boost-your-confidence/ 2. Aprender a saborear la vida te hace más feliz. Esta es la conclusión a la que llega un estudio y que recoge https://www.spring.org.uk/2021/04/savour-life-happier.php La clave es estar abierto y presente en la

Miguel Bosé cree que toda la crisis mundial de la Covid-19 es una conspiración, y así lo dijo en el programa Lo de Évole (18 de abril de 2021), programa de máxima audiencia en La Sexta (España). Una teoría de la conspiración es un conjunto de creencias falsas en donde la causa última de una situación se debe a una trama de una serie de personas que colaboran en conjunto con un objetivo, a menudo de forma ilegal y en secreto (definición de Swamy y Furnham, 2014). Desde el punto de vista de la psicología es interesante saber las variables psicológicas que entran en juego, y de qué forma influyen en las personas, como el pensamiento analítico o la apertura mental, para así poder contrarrestar los sesgos (errores) cognitivos que determinan la creencia en estas teorías. Hay 5 ingredientes en las teorías de la conspiración (Van Prooijen, 2014): Patrones : la causa de un suceso no es fruto de la pura coincidencia, si no que está conectado con acciones de personas u objetos, se nec

Ikigai es un concepto japonés que significa propósito de vida o motivo para vivir, y según la cultura japonesa todo el mundo tiene uno. Encontrarlo no es fácil, requiere buscarlo con esfuerzo, el cual vale la pena por la satisfacción de tenerlo y todo lo que aporta a cada ser humano. Esta formado por dos palabras japonesas: iki, vida y Kai o gai, que se refiere a la realización de lo que uno espera o desea. Ikigai es la razón para levantarse por la mañana, los objetivos que nos planteamos, y que no tienen por qué llevarnos al éxito, este es secundario y llegará o no, se puede tener ikigai sin llegar al éxito profesional y este no es imprescindible para tener ikigai. Es lo que hace que la vida valga la pena, es encontrar el sentido a nuestra vida. Dicen que el ikigai no es algo fijo, se elige de joven, y va cambiando cuando se envejece, y se considera una de las claves para ser feliz en la vida, pero también para alargar la vida. Algunos estudios lo relacionan con las region

 Las infografías son herramientas para difundir y obtener información, así como para el aprendizaje, muy útiles. De forma gráfica podemos aprender un concepto nuevo, saber sobre unos patrones determinados o aclararnos un concepto que se nos atraganta. Mostrar la información de forma esquemática y con la ayuda de símbolos o dibujos ayuda a su comprensión. En esta ocasión os dejo algunas infografías relacionadas con la depresión, enfermedad que durante la pandemia ha aumentado, por lo que debemos tener más o menos claro cuales son sus síntomas y/o sus variantes. La depresión se engloba en los llamadas trastornos del estado de ánimo (emocional o de humor, también llamados). Sus síntomas van desde la falta de sueño o apetito (a sus contrarios) a la fatiga o pérdida de energía. Acudir a un médico o psicólogo es muy recomendable cuando sientas algunos de estos síntomas, sobre todo si se tiene ideación suicida.   Compártelo en tus redes sociales, puedes ayudar a alguna persona con depresión.

A pesar de la bajada del número de divorcios en 2020 por la pandemia del coronavirus, la tendencia en los últimos años es a seguir aumentando en todo el mundo. Mantener una relación es algo que requiere esfuerzo y determinación, no es solo un sentimiento. Hay que trabajarlo cada día y quizás los pequeños detalles diarios marquen la diferencia y determinen una larga y feliz relación.     El psiquiatra Enrique Rojas, en su reciente libro Todo lo que tienes que saber sobre la vida , nos da unos consejos para mantener viva la llama del amor de pareja: Trabajar el amor a base de detalles pequeños positivos. El llamado intercambio de conductas gratificantes que refuerzan el amor. Lo contrario, su descuido, puede llevar a un abandono que finalmente puede destruirlo. No sacar la lista de agravios del pasado. Superar las heridas del pasado, aplicando el perdón las veces que sea necesario. Evitar discusiones innecesarias . Aprendiendo reglas con las que no se entran en debates estériles so

Diario de una desconexión. Verano 2019. DETOX:  Abreviatura en inglés de DESINTOXICACIÓN. DIGITAL: Digital, cualquier contenido en formato informático no tangible como por ejemplo en papel. EXTREME: Extremo, radical. Es decir, una desintoxicación de lo digital en una forma o de una manera radical o extrema. Si una persona se siente enganchada o adicta a las redes sociales, el Whatsapp, y otras aplicaciones similares, una de las soluciones es reducir las horas de su uso. Al ser radical en este caso, sería la interrupción de la actividad digital de manera brusca, de un día para otro. Esta es la idea básicamente. Dejar de usar las redes sociales, y las apps a las que estamos pendiente minuto a minuto de nuestro día de forma brusca. Aprovechando un viaje voy a desconectarme digitalmente y vamos a ver qué ocurre, que siento, qué emociones surgen, que tiempo libre tengo y en qué lo voy a gastar ahora. 1 semana de desconexión cuyos resultados a priori desconozco y que iré contando poco a poco

La pandemia actual de COVID-19 es percibida en todo el mundo como un evento vital estresante y una situación amenazante, y la Organización Mundial de la Salud ha indicado que esta amenaza está causando un fuerte impacto psicológico en las sociedad, por lo quea aconseja tomar medidas desde el punto de vista de la Psicología. Esto es algo que no hace falta leer en ninguna noticia, lo estamos notando todos en nuestro día a día.    El aislamiento en casa, la incertidumbre económica, el cierre de escuelas, entre otras cosas nos afectan con el paso de las semanas apareciendo estrés, ansiedad, miedo y soledad, en muchos casos. Entre las principales manifestaciones clínicas psicológicas están la hipocondriasis, el insomnio, los temores o las crisis de ansiedad generalizada. También se han visto síntomas compatibles con el trastorno de estrés postraumático y recaídas en adicciones como el alcoholismo.    El impacto de las medidas tomadas por las autorizadas para paliar la pandemia: distanciamie

  Me ha sorprendido gratamente mi último hallazgo en Netflix: una "serie" documental a modo de guía o manual para practicar mindfulness: Guía Headspace para la meditación. 8 capitulos para aprender a poner en práctica esta técnica que tan buenos resultados tiene para manejar nuestro estrés diario, gestionar el dolor y la rabia, aumentar nuestro potencial, potenciar la amabilidad y evitar el resentimiento con los demás, etc, etc. Puedes seguir la etiqueta mindfulness para leer más sobre este tema.

    El temor a contraer la COVID-19, el aislamiento en casa, la reducción de nuestras relaciones sociales y la incertidumbre pueden ser el origen del desarrollo de sentimientos de miedo, ansiedad, tristeza, pensamientos suicidas, baja motivación, mayor consumo de tabaco y alcohol y puede afectar a diez millones de españoles. Es lo que ha vaticinado el Consejo General de Psicología de España en 2020. L   La situación actual de la pandemia también está repercutiendo en el ámbito laboral, con muchos trabajadores inmersos en expedientes de regulación temporal de empleo (ERTE), otros muchos han perdido directamente el trabajo, o tienen pésimas perspectivas de trabajo futuro. La inseguridad laboral, la pérdida económica y el desempleo también afectan o van a afectar a su salud mental a muchas personas. El ámbito laboral sanitario está siendo especialmente afectado, hay una sobrecarga emocional ante la exposición a tantísimos enfermos y fallecimientos, que afectan al rendimiento laboral y pe

7 de mayo de 2020 Después de casi 2 meses en casa, las métricas de las tecnológicas en cuanto al uso de los dispositivos digitales como móviles, tablets, ordenadores, apps de chat y redes sociales se han disparado. Algunos se han adaptado rápidamente, han dejado el móvil en la mesita del salón, y han cogido un libro, se han subscrito a su revista favorita o se han puesto a hacer las tareas pendientes "de larga duración" que tenian apuntadas. Otros, al contrario, han doblado el tiempo que navegan por sus redes sociales y otros sitios de relaciones interpersonales, la consecuencia: aumenta la desinformación. Cuantos audios y video hemos recibido, anonimos, pero todos de expertos en la materia (médicos, virólogos, ...) que aseguran una u otra cosa.Aquí os dejo algunos consejos para sobrevivir a toda esta oleada de fakes news o bulos que se ha convertido en la segunda pandemia actual: 1º. Lo primero a tener en cuenta es que esta situación es nueva, el virus es un total desconocid