Ir al contenido principal

Entradas

Mostrando entradas de 2022

Guía Definitiva para perder peso

En todo proyecto de pérdida de peso es necesario, para asegurar su éxito, integrar el componente psicológico, junto a los planes en alimentación y actividad física. Por muy buenos que sean tu entrenamiento deportivo y tu dieta alimentaria, si no dispones de un apoyo extra para mantener la motivación difícilmente podrás conseguir tus objetivos.  Los tratamientos actuales se centran no sólo en la educación sobre nutrición y el aumento de la actividad física,  sino también en la evaluación y modificación de las variables cognitivas y conductuales asociadas. En esta guía te propongo las herramientas para tener una buena preparación mental para conseguirlos. Una pequeña gran guía con todo lo necesario para entender el proceso de motivación/fracaso en el que se suele caer con estos proyectos que deseamos y que suelen fallar por falta de previsión.  La descarga de la Parte II será sólo por suscripción, la recibirás por email o descarga directa. Aprenderás a saber por dónde empezar, llevar a c

Los libros de autoayuda

El término biblioterapia parece estrenarse en 1916 en un artículo publicado en la revista  The Atlantic Monthly .  En él se habla de un tal doctor Bangster, que receta libros a quien los pudiera necesitar. Esto era lo que decía sobre ellos: “Un libro puede ser un estimulante, un tranquilizante, un irritante o un soporífero. La cuestión es que debe hacerte algo, y tú tienes que saber qué es. Un libro puede ser de la naturaleza de un jarabe calmante o puede ser una cataplasma de mostaza irritante”. Una de las formas de intervención psicológica más básicas quizás sea la biblioterapia, o lectura de libros con consejos psicológicos, lo que popularmente se llaman  libros de autoayuda  (mira la lista de los 10 mejores) . Es un tipo de terapia que para casos leves (terapia de baja intensidad) o en estados iniciales de algunos trastornos mentales puede servir de mucho. Estos libros se suelen orientar más a la Psicología Positiva (la que trata de la superación personal o la que pone el énfasis e

Ikigai, encontrar el sentido a la vida.

Ikigai es un concepto japonés que significa propósito de vida o motivo para vivir, y según la cultura japonesa todo el mundo tiene uno. Encontrarlo no es fácil, requiere buscarlo con esfuerzo, el cual vale la pena por la satisfacción de tenerlo y todo lo que aporta a cada ser humano. Está formado por dos palabras japonesas: iki, vida y Kai o gai, que se refiere a la realización de lo que uno espera o desea. Ikigai es la razón para levantarse por la mañana, los objetivos que nos planteamos, y que no tienen por qué llevarnos al éxito, este es secundario y llegará o no, se puede tener ikigai sin llegar al éxito profesional y este no es imprescindible para tener ikigai. Es lo que hace que la vida valga la pena, es encontrar el sentido a nuestra vida. Dicen que el ikigai no es algo fijo, se elige de joven, y va cambiando cuando se envejece, y se considera una de las claves para ser feliz en la vida, pero también para alargar la vida. Algunos estudios lo relacionan con las region

El libro Ojalá me lo hubieran contado

   No esperéis a decir  Ojalá me lo hubieran contado , ya podéis leer este libro de autoayuda laboral y personal de la novel escritora Susana Serrano-Davey . Casi podríamos decir que ha creado un estilo literario nuevo, el libro de autoayuda autobiográfico, y me explico:  Desde el ámbito laboral hasta el personal, capítulo a capítulo nos va contando con un estilo muy cercano y personal, como si la tuviéramos delante nuestra, anécdotas personales, experiencias  y contratiempos de su amplia carrera profesional en el mundo de la empresa, que sirven para explicarnos cómo desenvolverse y salir airoso de la jungla laboral.   El libro está claramente dividido en dos partes, una primera en la que trata de las interrelaciones laborales: conflictos, alianzas, el fracaso,...y una segunda donde incide más en la persona: el autoconocimiento, las emociones, las inseguridades y el bienestar, entre otros temas.  Además, y esto es lo que más me ha gustado, siendo uno de sus puntos fuertes, al final de

La Filosofia largoplacista, la intención paradójica y una crítica a la psicología positiva

1 Lo de esforzarse en el presente para conseguir un futuro mejor ya lo vimos en un post antiguo ,  en psicología este es un rasgo de la personalidad importante de cara a la consecución de nuestras metas. Pero, extrapolando esto a toda la humanidad, algunos han ido más allá y han promulgado la teoría o el pensamiento largoplacista... Me ha llegado esta teoría desde varios medios de comunicación online ( ACV  y  eldebate.com ), y dice, en pocas palabras, que estamos en un momento en la historia de la humanidad que hay que apretarse el cinturón, tanto como para llegar al sacrificio último de una gran parte de ella, para que los que queden puedan sobrevivir -la élite, claro está- en un futuro a medio y largo plazo. Una de estas "ideas" que han soltado es la de cesar la ayuda al tercer mundo para terminar con la hambruna y las enfermedades, para dedicar el dinero a más investigación en inteligencia artificial, ya que de aquí a unos siglos, toda la humanidad estará en riesgo real d

Creatividad y locura, las dos caras de una misma moneda

E n el libro Dopamina, sus autores nos cuentan que la creatividad  y la locura (término coloquial que en este caso se refiere al trastorno mental grave de la esquizofrenia) pueden ir de la mano y que el límite entre ambas puede ser muy permeable. La  creatividad  es la máxima expresión del cerebro, y los trastornos mentales son lo contrario. Ambas dependen de la dopamina y están estrechamente relacionadas.  La esquizofrenia  se caracteriza por la existencia de alucinaciones, generalmente auditivas (p.e. oir voces), y por delirios, que son creencias fijas contrarias a la visión de la realidad aceptada generalmente, como por ejemplo, con la vacuna del Covid nos han implandado un chip bajo la piel. La actividad del cerebro se regula con los  neurotransmisores,  que son sustancias que se "transmiten" entre las neuronas, son la serotonina, las endorfinas, y  la dopamina, entre otras (se han llegado a identificar 60 sustancias distintas). La dopamina es la sustancia del cerebro que

Las redes sociales y la adicción al like de los jóvenes

Las redes sociales están diseñadas no para que la gente se relacione, sino para que las empresas que las crean ganen dinero, que es el fin de cualquier empresa, y el dinero lo ganan mediante la publicidad, ya que su acceso es gratuito, por eso,  cuanto más tiempo estén los usuarios en ella, más ganarán sus dueños. Se diseñan para que los usuarios pasen el máximo tiempo posible, es decir, para que se hagan adictivos, y esto es algo que puede afectar especialmente a los adolescentes. El mal uso de los smartphones, las TICs (Tecnologías de la Comunicación y la Información) y las redes sociales en particular puede tener consecuencias negativas como pérdida de tiempo, alteraciones de la conducta y los ritmos del sueño, pérdida de control, aislamiento y bajo rendimiento. Se viene avisando desde hace tiempo que el uso frecuente y continuado de las redes sociales puede terminar en una adicción, provocar ansiedad, dependencia emocional, pérdida de motivación, falta de control e irritabilidad. 

Más cosas de psicología en Instagram: ipsicologo_com

 Tenemos cuenta en Instagram,  ipsicologo_com/ Ahi encontraréis información de psicología en formato instagram y  podéis contactar por mensaje dentro de la aplicación 

Diario COVID. El efecto nocebo en los vacunados

  Nos encontramos en plena ola de contagios por la variante Omicrom de la enfermedad Covid-19, por lo que vemos a nuestro alrededor, casi la mitad de nuestros conocidos lo han cogido. Afortunadamente el ritmo de vacunación está salvando a muchas personas de terminar hospitalizado, al menos en el Primer Mundo, :(( Cuando alguien nos cuenta cómo le ha afectado la vacuna empieza a detallarnos una lista de síntomas, que concuerdan con los que nos dicen por la prensa, pero hay una cosa de la que hasta ahora no se ha hablado, el efecto nocebo. Recientemente se han publicado artículos que podrían confirmar este efecto en personas vacunadas contra la Covid-19. El efecto nocebo se da cuando al tomamos una medicación y nos informan de sus posibles efectos, empezamos a sentir esos efectos secundarios, aún cuando nos hayan dado un placebo, es decir, una sustancia que no tenía ningún componente del supuesto fármaco (para ampliar la información del efecto placebo, lee el artículo siguiente al anteri